Cara Pengendalian Pradiabetes Dengan Diet dan Olahraga

- Team

Kamis, 27 Juli 2017 - 10:18

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Netpitu.com – Diabetes termasuk salah satu penyakit yang menyerang banyak orang dalam beberapa tahun terakhir. Tak cuma menyasar orang tua, kaum muda pun tak sedikit yang divonis mengidap diabetes. Selain genetik, faktor gaya hidup tidak sehat menjadi pemicu meningkatnya penyandang diabetes.

Kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang beraktivitas fisik, dan malas olahraga, dapat memicu diabetes. Penyakit ini jangan diremehkan. Lakukan pemeriksaan darah untuk memastikan Anda terbebas dari diabetes. Jika Anda telah didiagnosis memiliki kadar glukosa darah yang lebih tinggi dari angka normal – tahap ini disebut sebagai pra-diabetes-  karena kadar glukosa darah lebih tinggi daripada normal, namun tidak cukup tinggi untuk diagnosis diabetes.

Baca Juga :  Dipecat Sepihak, Puluhan Pemuda Ring Satu Geruduk Kantor PT. Silog dan Balai Desa Sucorejo

Penting bagi Anda untuk mengetahui bagaimana mengendalikan pra-diabetes dengan diet dan olahraga. Jurnal medis The Lancet menemukan bahwa pasien pradiabetes  56 persen lebih mungkin menghindari diabetes berlanjut dengan menerapkan pola hidup sehat dan diet yang benar.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Sebagai permulaan, Anda perlu menurunkan berat badan dengan memilih makanan sehat, mengendalikan ukuran porsi, kurangi konsumsi lemak, dan meningkatkan aktivitas fisik. Berikut ini, cara yang dapat Anda lakukan.

1. Ubah pola diet

Mengadopsi kebiasaan makanan yang sehat dapat membantu orang kehilangan berat badan dan mengurangi resistensi insulin. Perubahan diet ini harus dilakukan secara bertahap dan menjadi kebiasaan yang dipelihara secara konsisten. Diet ini berlawanan dengan solusi penurunan berat badan yang ekstrem.

Baca Juga :  Meriahnya Festival Salak Wedi di Bojonegoro

2. Rutin berolahraga

Penelitian menunjukkan, pengidap pradiabetes yang rutin melakukan kegiatan fisik selama 30 menit dalam sehari, lima hari dalam seminggu, akan dapat mengurangi risiko diabetes tipe dua. Jadi, jika Anda telah didiagnosis pradiabetes, lakukan setidaknya 30 menit latihan setiap hari dalam seminggu. Untuk hasil terbaik lakukan aktivitas aerobik yang menggunakan otot dan meningkatkan denyut jantung. Kegiatan aerobik meliputi jalan cepat, menaiki tangga, berenang, dan menari.

Selain cara tersebut, cobalah rutin mengonsumsi susu yang membantu mencukupi nutrisi harian. Khusus bagi penyandang diabetes atau pradiabetes dapat mengonsumsi Diabetasol. Ini adalah asupan nutrisi pengganti makan yang lengkap dan seimbang untuk penyandang diabetes.

Baca Juga :  Diduga Terlibat Kasus Pencurian Pipa, Kades Kedungrejo Ditahan Polisi

Keunggulan Diabetasol yaitu nilai gizinya lengkap dan seimbang sehingga bisa digunakan sebagai pengganti makan, Vitadigest yang merupakan kombinasi karbohidrat lepas lambat sehingga kenaikan gula darah setelah makan tidak meningkat secara drastis, serta Indeks Glikemiknya rendah (31) sehingga dapat diserap perlahan-lahan oleh tubuh.

Diabetasol tersedia dalam pilihan rasa cokelat, vanila, dan cappucino yang bisa dipilih sesuai selera. Diabetasol dapat diminum setiap hari, yaitu 2 gelas/hari sebagai pengganti makan utama (pagi dan malam) atau pengganti makan total (Per 60 gr/saji mengandung kalori 260 kkal).

Berita Terkait

LHP BPK Kab. Bojonegoro Sudah Diserahkan Ke Ketua DPRD Tapi Tak Dibagikan Pada Anggota
16 Lowongan Parades Di Sukosewu, Jangan Lempar Bola Panas Ke Kecamatan
Hoax Kabar Penghentian Hibah BKD Dari KPK
Dorong Peningkatan Kualitas Pelayanan Publik, Kementerian PAN RB Lakukan Rakor Online
Miris, Masih Ada Jalan Poros Desa Berlumpur di Bojonegoro
Wartawan Bojonegoro Unjuk Rasa di Depan Mapolres, Kutuk Aksi Kekerasan Terhadap Jurnalis
PDIP : Pemkab Harus Berikan Solusi Soal Kelambatan Pencairan ADD
Duh, 53 Desa Di Bojonegoro Belum Mengajukan Pencairan ADD., Ada Apa ?

Berita Terkait

Kamis, 20 Juni 2024 - 12:32

Pilkada Bojonegoro : Memilih Pemimpin Atau Penguasa ( 1 )

Senin, 10 Juni 2024 - 10:48

Masa Jabatan 408 Kades di Bojonegoro Diperpanjang 2 Tahun

Selasa, 4 Juni 2024 - 20:43

Banyak Masalah, PDIP Minta Pemerintah Batalkan PP No. 21 Tahun 2024 Tentang Tapera

Senin, 22 April 2024 - 13:11

Sekda Nurul Azizah Sapa Ribuan Warga di Pengajian Ning Umi Laila

Jumat, 19 Januari 2024 - 11:25

Pengajuan Penetapan Nama Pada Ijazah Muk’awanah Tak Penuhi Norma Hukum Administrasi Kependudukan : Pengadilan Harusnya Menolak

Jumat, 8 Desember 2023 - 19:29

Sikapi Pencoretan Caleg, DPC PPP Laporkan KPUD dan Bawaslu Kab. Bojonegoro ke DKPP

Rabu, 6 Desember 2023 - 12:10

Sunaryo Abuma’in : LABH PPP Layani Pendampingan dan Bantuan Hukum Gratis Pada Masyarakat

Senin, 4 Desember 2023 - 16:43

PPP Maksimalkan Peran Saksi di Setiap TPS

Berita Terbaru

PILKADA 2024

Pilkada Bojonegoro : Memilih Pemimpin Atau Penguasa ( 1 )

Kamis, 20 Jun 2024 - 12:32

PENDIDIKAN

Job And Edu Fair SMKN 1 Diserbu Peminat Kerja Bojonegoro

Selasa, 11 Jun 2024 - 11:03